최신연구 자기 전 전자 기기 사용, ‘여기’ 밖에서는 수면에 영향 없어 2024.09.25 조수완 하이닥 건강의학기자

ㅣ뉴질랜드 오타고대 연구팀, 청소년 79명 임상ㅣ잠들기 전 전자 기기 사용, 수면에 큰 영향 없어ㅣ단, 침대에서는 주의 필요해잠들기 전 전자 기기를 사용하는 습관은 수면의 질을 떨어뜨리는 것으로 알려져 있다. 대한의사협회에서는 잠들기 2시간 전부터 스마트폰을 사용하지 않도록 권고하고 있다. 그런데, 최근 이와 상반되는 연구 결과가 발표됐다. 침대, 즉 잠자리에 들기 전의 전자 기기 사용은 수면에 영향을 주지 않는다는 것. 이 연구 결과(Screen Use at Bedtime and Sleep Duration and Quality A

최신연구 유방암 환자의 필수 식품 ‘마누카 꿀’…어떤 효과가? 2024.09.24 조수완 하이닥 건강의학기자

ㅣ미국 캘리포니아대 연구팀, 전임상 시험ㅣ마누카 꿀, 유방암 세포 억제 효과 뛰어나ㅣ정상 세포에는 영향 없어…부작용 위험↓마누카(Manuka) 꿀은 뉴질랜드와 호주 남동부에서 자생하는 마누카 나무의 꽃에서 채취한 꿀로, 항암 효과로 잘 알려져 있다. 그런데, 최근 마누카 꿀이 유방암 치료와 예방에도 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과(Manuka Honey Inhibits Human Breast Cancer Progression in Preclinical Models, 마누카 꿀 전임상 모델에서 인간 유방암 진

질환·치료 수능 D-50, 지금 수험생에게 꼭 필요한 6가지 필수 영양소 2024.09.24 조수완 하이닥 건강의학기자

2025학년도 대학수학능력시험이 어느덧 50일 앞으로 다가왔다. 이 시기 수험생들에게 그간 공부한 내용을 총 정리하며 마지막 스퍼트를 올리는 것만큼 철저히 신경 써야 하는 부분이 바로 건강관리이다. 특히 여름의 무더위를 지나 갑작스러운 환절기를 맞이한 수험생들에게는 면역력과 체력 관리가 더욱 필수적이다. 수능을 50일 앞둔 이 시기, 수험생에게 필요한 영양제에 대해 현고은 약사의 조언을 들어봤다.피로 회복에 효과적인 ‘비타민 B군’피로 회복과 체력 유지를 위해 가장 중요한 영양 성분 중 하나는 비타민 B군이다. 비타민 B군은 단백질

최신연구 항암 식품 ‘십자화과 채소’, 하루 ‘이만큼’ 먹으면 혈압까지 낮아져 2024.09.23 조수완 하이닥 건강의학기자

ㅣ호주 에디스코완대 연구팀, 경증 또는 중등도 고혈압 환자 18명 임상ㅣ십자화과 채소 하루 4인분 섭취 시, 수축기 혈압 2.5mmHg↓ㅣ심혈관 질환 위험 약 5% 감소 가능성십자화과 채소는 네 개 꽃잎이 십자가 모양으로 생긴 채소를 일컫는 말로, 각종 영양소가 풍부한 슈퍼푸드다. 대표적인 항암 식품으로 알려진 십자화과 채소에는 양배추, 브로콜리, 콜리플라워, 케일, 배추, 무, 겨자 등이 포함된다. 그런데, 최근 십자화과 채소가 혈압을 낮추는 효능도 있다는 연구 결과가 발표됐다. 이 연구 결과(Cruciferous vegetabl

질환·치료 당뇨병의 70%, 잘못된 식단 때문…가장 위험한 식이요인 3가지 2024.09.23 조수완 하이닥 건강의학기자

식이 요인은 당뇨병 발생에 생각보다 막대한 영향을 끼친다. 미국 터프츠 대학교 연구진이 1990년부터 2018년까지 184개국의 식이 섭취 데이터를 분석한 결과, 전 세계적으로 2018년 한 해에만 불량한 식단 때문에 2형 당뇨병에 걸린 사람은 1,410만 명으로 드러났다. 이는 전체 2형 당뇨 신규 환자의 70.3%에 해당한다. 특히 연구진이 분석한 11개의 식이 요인 중에서 통곡물 섭취 부족, 정제된 탄수화물 과다 섭취, 가공육 과다 섭취 등 3가지 식이 요인이 전 세계적으로 2형 당뇨병 발병률 증가에 가장 크게 기여하는 것으로

최신연구 임신 중 ‘이것’ 많이 먹으면, 태아 심장 근육 발달에 악영향 2024.09.22 조수완 하이닥 건강의학기자

ㅣ호주 남호주대 연구팀, 개코원숭이 대상 실험ㅣ임신 중 고지방-고열량 식단 섭취 시, 태아 심장에 영향ㅣ태아의 심혈관 질환 및 당뇨병 발병 위험 증가해임신 중에는 산모가 섭취한 음식이 태아에게 그대로 전달되기 때문에 음식 섭취에 더 신경을 많이 써야 한다. 최근 연구에서 임신 중 달고 기름진 음식을 많이 섭취하면 자녀에게 심혈관 질환이 발생할 가능성이 높다는 사실이 밝혀졌다. 이 연구 결과(Maternal high fat-high energy diet alters metabolic factors in the non-human pri

질환·치료 독감 국가예방접종 시작…매년 다시 맞아야 할까? [건강톡톡] 2024.09.20 조수완 하이닥 건강의학기자

겨울을 앞두고 인플루엔자(독감) 백신 무료 예방접종이 오늘(20일) 시작됐다. 질병관리청은 “백신 접종은 감염 예방 이외에도 입원과 사망 위험을 낮추고 질병 부담을 감소시키는 데 매우 효과적인 수단”이라며, “어린이, 임신부, 65세 이상 어르신은 동절기 유행 대비 인플루엔자 예방접종을 적극 권장한다”라고 강조했다. 독감 예방접종 시즌을 맞이해 하이닥 전문의와 함께 예방접종에 대한 여러 궁금증을 풀어보았다.Q. 작년에 예방접종을 했는데, 올해 또 해야 하나요?독감 바이러스는 매년 변이하기 때문에, 매년 새로운 독감 백신을 접종해야

최신연구 연구로 밝혀진 가장 효과적인 금연 방법 3가지…이중 ‘이것’도 포함? 2024.09.20 조수완 하이닥 건강의학기자

ㅣ영국 옥스퍼드대 연구팀, 총 14개의 연구 결과 평가ㅣ금연 성공률을 높이는 바레니클린, 사이티신, 전자담배ㅣ전자담배, 상대적으로 덜 해로워흡연은 예방 가능한 사망 원인 중 가장 큰 비중을 차지하며, 매년 전 세계적으로 800만 명 이상의 사망을 초래한다. 금연은 어떤 연령대에서든 건강이 개선되고, 흡연으로 인한 질병과 사망의 위험이 크게 감소한다. 하지만 1년간 금연 성공률은 5% 미만에 불과하다고 알려질 만큼 참 어려운 일이다. 최근 금연 성공률을 높이는 데 가장 효과적인 3가지 방법을 확인한 연구 결과가 발표됐다. 이 연구 결

헬시라이프 추석선물로 들어온 ‘사과·배’…건강상 어떤 이점이? 2024.09.20 조수완 하이닥 건강의학기자

사과와 배는 대표적인 명절 선물이다. 추석 선물로 들어온 사과와 배 과일 상자, 건강상 어떠한 이점이 있을까. 사과와 배의 효능에 대해 알아봤다.천연 소화제 ‘사과’사과에는 불용성 섬유소와 수용성 섬유소인 펙틴이 풍부해 장내 유익한 세균을 증식시켜 소화운동을 돕는다. 또한, 배변량을 늘려 변비 예방에도 효과적이다. 사과에 들어있는 케세틴 성분은 폐기능을 강화시키고 담배 연기로부터 폐를 보호해 주는 효능이 있어서 미세먼지와 같은 공기오염물질 정화 및 기관지가 약한 사람 또는 흡연자에게도 좋다.껍질에는 안토시아닌 성분이 포함되어 있는데

질환·치료 아이 있는 집의 필수 상비약 2가지…약사가 추천하는 제품은? 2024.09.19 조수완 하이닥 건강의학기자

누구나 집에 가정상비약 하나쯤은 갖고 있다. 가정상비약은 가정에서 비상 상황에 빠르게 대처할 목적으로 구비해두는 약으로, 처방전 없이 약국에서 바로 살 수 있는 일반의약품이 대부분이다. 가정에서 자주 사용하는 일반의약품으로는 주로 해열진통제와 감기약, 알레르기약, 위장약, 상처치료제, 화상치료제 등이 있으나 가족 구성원에 따라 그 종류는 달라질 수 있다. 특히 아이가 있는 가정에서는 가정상비약의 중요성이 더욱 크다. 아이들은 활동량이 많고 면역력이 약해 가벼운 외상이나 위장관 감염 등이 자주 발생하기 때문. 이에 현고은 약사는 “아