헬시라이프 장트러블로 고생이라면...장 건강에 좋은 음식 5 2024.09.08 이진경 하이닥 건강의학기자

각종 자극적인 음식을 즐기는 현대인들에게 장(腸) 건강 관리는 필수. 장 건강이 나빠지면 변비, 설사, 복부 팽만감 등의 증상들로 삶의 질이 떨어지기 쉽다. 장 건강 지키기의 기본은 식생활에서 출발한다. 특히 장내 유익균을 늘려주는 음식을 충분히 섭취하면 건강한 장 환경을 만들 수 있다. 장 컨디션을 높여주는 좋은 음식들을 소개한다. 1. 장내 유익균을 증가시키는 '청국장 된장'장 트러블로 고생이라면 청국장이나 된장 섭취를 늘려보자. 농촌진흥청 자료에 따르면 성인 222명을 대상으로 식품 섭취 습관을 조사한 결과 된장과 청국장같이

질환·치료 쌍꺼풀 수술로 안검하수 교정 가능할까? [1분 Q&A] 2024.09.08 최재아 하이닥 건강의학기자

Q. 작고 처진 눈 때문에 고민입니다. 눈이 자꾸 처져서 이마 힘으로 눈을 뜨다 보니까 이마에 주름도 잡힐 정도입니다. 그래서 쌍꺼풀 수술을 고민하고 있었는데, 주변에서 이런 증상은 안검하수일 수 있다는 말을 들었습니다. 태어날 때부터 이런 눈이었는데도 안검하수일 수 있나요? 만약 안검하수라면 쌍꺼풀 수술로도 교정이 가능할까요?A. 미간이나 이마의 근육을 사용해서 눈을 뜬다면 안검하수일 가능성이 높습니다. 안검하수란 눈을 뜨는 근육의 힘이 약한 질환으로, 흔히 ‘졸려 보이는 눈’을 말합니다. 눈의 힘만으로는 눈이 잘 떠지지 않아 이

헬시라이프 슈퍼푸드로 각광받는 '낫토'...그 효능은? 2024.09.08 정신영 하이닥 건강의학기자

삶은 대두를 발효시켜 만든 낫토는 향이 암모니아와 비슷하고 점액 같은 끈적임이 있어 호불호가 심하게 갈리는 음식이다. 하지만 낫토는 전 세계적으로 그 효능을 인정받는 슈퍼푸드로 꾸준히 먹는다면 건강에 큰 도움이 된다. 낫토 속 영양소에 대해서 자세히 알아본다.혈관 건강에 좋은 나토키나아제발효식품인 낫토에는 건강에 도움이 되는 성분이 많다. 그중 나토키나제는 강력한 항산화 물질로 혈관을 막아 다양한 심혈관 질환의 원인이 되는 혈전 생성을 억제하고 분해하는 효과가 있다. 아울러 혈류를 개선하고 혈압을 조절해 뇌경색, 심근경색 등의 심혈

전문가칼럼 방치 시 난임 부르는 자궁내막증...'경화술'로 안전하게 2024.09.08 김민우 청담산부인과의원 전문의

자궁근종, 자궁선근증, 난소낭종, 자궁내막증 등을 비롯한 여성질환들은 여성들의 생애주기에 있어 중요한 역할을 하는 자궁과 난소 건강에 영향을 미치는 만큼, 정기적인 관리가 중요합니다. 자궁과 난소는 임신과 출산에도 큰 영향을 발휘하는 기관이기 때문에 상기 질환들의 치료는 상당히 중요한데요. 이들 질환을 방치하면 난임이 될 수 있으며, 특히 자궁내막증의 경우 주변 정상 난소의 가임력 저하로 인해 난임의 주된 원인이 될 수 있으니 발견 시 정밀 검사 및 적극적인 치료 진행을 권장합니다.자궁내막증과 난소낭종의 차이점흔히 난소낭종은 난소에

질환·치료 동맥·정맥에 쌓인 혈전, 우리 몸 병들게 한다…예방법은? 2024.09.08 안세진 하이닥 건강의학기자

‘혈전’은 혈관 속에서 피가 굳어진 덩어리를 이르는 말이다. 혈전이 혈관을 틀어막으면 신체에 혈액이 제대로 돌지 못하고, 몸속 여러 기관에 문제가 발생할 수밖에 없다. 이를 크게 ‘혈전증’이라고 통틀어 부르는 경우가 많은데, 사실 어떤 혈관에 혈전이 발생했느냐에 따라 나타날 수 있는 질환과 증상이 다르다.우리 몸에 혈액을 공급하는 혈관은 크게 동맥, 정맥, 모세혈관으로 구분할 수 있다. 그중에서도 심장으로부터 산소가 풍부한 혈액을 내보내는 혈관이 동맥, 전신의 혈액을 다시 심장으로 돌려보내는 혈관이 정맥이다. 이렇게 인체의 혈액순환

헬시라이프 소화불량 유발하는 의외의 습관 3가지는? 2024.09.07 안세진 하이닥 건강의학기자

소화불량은 위식도 역류질환이나 위염 등의 소화기계 질환 외에도 △약물 부작용 △과식 △과음 △자극적인 음식 △스트레스 등 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 알려져 있다. 그래서 소화가 잘되지 않는 원인을 명확하게 찾아내기 어려운 경우도 많은데, 이를 ‘기능성 소화불량’이라고 한다. 간혹 일상 속에서 무의식적으로 반복하는 생활습관이 기능성 소화불량에 영향을 미치기도 하는데, 소화를 어렵게 하는 의외의 습관에는 무엇이 있는지 짚어본다.의외로 소화불량 가져올 수 있는 습관 31. 다리 꼬고 앉는 습관식후에 바로 눕거나 엎드

헬시라이프 유독 까만 팔꿈치, 때 밀면 괜찮아질까? 2024.09.07 김가영 하이닥 건강의학기자

까무잡잡한 팔꿈치가 신경 쓰이는 이들은 이를 감추기 위해 긴 옷만 입거나 샤워를 할 때 팔꿈치를 신경 써서 씻고는 한다. 팔꿈치에 때가 낀 것은 아닐까 하는 생각에 때타월을 이용해 팔꿈치를 열심히 문지르기도 한다. 그런데, 까만 팔꿈치는 때가 쌓인 것이 아니라 색소가 침착된 것이기 때문에 때를 민다고 해서 해결되지 않는다.색소침착되기 쉬운 '팔꿈치'...주의해야 할 습관은?접히고 펴지는 관절 부위의 살은 압력과 마찰을 자주 받는 부위이기 때문에 색소 침착이 나타나기 쉽다. 그중에서도 팔꿈치는 특히 마찰을 자주 받는 부분이다. 팔꿈치

전문가칼럼 갈매기살의 영양소가 눈 건강에 도움 될까? 2024.09.07 정신영 하이닥 건강의학기자

하이닥은 한국망막변성협회 회장 유형곤 원장과 함께 망막변성으로 인한 실명 예방 문제뿐 아니라, 백세시대 건강하게 눈 건강을 지키는 방법에 대해 매주 소개합니다.흔히 눈 속을 우주와 비교하곤 합니다. 광활한 우주에는 없는 것이 없습니다. 작아 보이는 눈도 그 속에 우리 몸을 이루는 신경, 혈관, 분비샘, 심지어 근육까지 모든 종류의 세포가 있습니다. 따라서 백내장이나 망막 수술은 우주처럼 복잡한 눈 속에 생긴 병을 고치는 섬세한 작업입니다. 실제 임상 경험을 바탕으로, 눈 수술뿐만 아니라 우리 삶에 대한 성찰도 같이 하면 좋겠다는 바

헬시라이프 “전자레인지에 ‘이것’ 넣으면 안 돼”…올바른 전자레인지 사용법 2024.09.07 윤새롬 하이닥 건강의학기자

사용하기 간편하고 가열 시간이 짧아 필수 가전으로 자리 잡은 전자레인지. 그런데 어떤 식품은 전자레인지로 조리하면 터지거나 영양소가 파괴될 수 있다. 올바른 전자레인지 사용법에 대해 알아본다.전자레인지가 음식을 데우는 원리는?전자레인지는 마이크로파를 발생시켜 음식을 데운다. 마이크로파가 음식에 투사되면 음식 속 물 분자가 마이크로파의 에너지를 흡수하고 이를 열로 변환시킨다. 이 열은 음식 내부에서 분자들을 진동시켜 음식이 빠르게 가열된다. 이 때문에 삶거나 튀기는 것에 비해 영양 손실이 적으며, 수분을 쓰지 않고 가열하기 때문에 수

전문가칼럼 고위험 유방 양성종양, 유방암일 확률은? 2024.09.07 이주현 강남아름다운유외과의원 전문의

최근 유방암 환자가 나이를 불문하고 급격히 늘어나고 있으며, 유방 검사를 통해 종양이 발견되는 사례도 많아지고 있다. 유방 초음파로 확인 가능한 종양은 대개 유방암과 관련 없는 섬유선종이나 섬유낭종성 변화와 같은 양성종양인 경우가 많지만, 일부는 유방암으로 발전할 가능성이 있는 고위험 유방 양성종양이므로 주의가 필요하다. 대표적인 고위험 유방종양으로는 유방 엽상종양과 유두종이 있다. 먼저, 엽상종양은 유방 종양의 약 0.5%를 차지하며, 주로 30대 초반 여성에게 발생한다. 이 종양은 영상 검사상 표면이 매끄럽고 경계가 명확한 형태