송민규 피부과 전문의에게 기미와 주근깨에 대해서 직접 물어보았다. Q. 주근깨와 기미는 다른 건가요? A. 네, 주근깨와 기미는 전혀 다른 색소질환입니다. 둘 다 멜라닌 색소가 증가되어 생기긴 하지만 기미는 호르몬과 자외선의 영향으로 생기고, 넓게 불규칙한 모양으로 나타납니다. 주근깨는 유전적으로 생기며 작고 둥근 반점으로 나타납니다. 또한 기미는 얼굴에 주로 발생하고 주근깨는 얼굴 외에 손등, 가슴 등 다양한 부위에 생깁니다. 발생하는 나이를 생각해보면 기미는 대부분 30대 이후, 주근깨는 10대에 많이 발생합니다. Q. 기미와

25℃를 훌쩍 넘는 날씨에 물 섭취는 점점 늘어납니다. 그런데 물도 영양소라는 거 알고 있었나요? 물 안에는 흔히 미네랄이라고 불리는 무기물질이 듬뿍 들어 있어 우리 몸에 영향을 줍니다. 흔히 우리가 사 먹는 물은 먹는샘물이라고 합니다. 이를 암반 지하수, 용천수 등 자연적으로 나오는 샘물을 처리해서 우리가 먹기 좋게 제조한 무기질이 들어간 물이라고 합니다. 먹는샘물엔 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 불소를 의무로 표시해야 합니다. 그 외에 추가로 표시하는 항목은 3개 이내로 제한하고 있습니다. 칼슘은 뼈 건강에 마그네슘은 신경

141초 이어폰으로 음악을 자주 들으면 청각 장애가 생긴다고 알고 있는 분들이 많습니다. 이것이 과연 사실일까요? 보통 소리의 단위는 데시벨(dB)을 사용하고 숫자가 클수록 더 큰 소리를 나타냅니다. 우리 주변에서 쉽게 들을 수 있는 소리를 살펴보면 사무실과 같은 환경은 60데시벨, 버스나 지하철은 80데시벨, 노래방이나 클럽은 100~110데시벨, 모터사이클은 120데시벨, 비행기는 140데시벨, 사격훈련용 총은 170데시벨의 소음을 가지고 있습니다. 지하철에서 이어폰을 꽂고 음악을 듣는 사람들은 지하철 소음 80데시벨을 생각한

요즘 먹기도 깎기도 귀찮아서 채소, 과일 섭취가 부족해진 스프링! 마트에서 파는 과채 주스로 대신하려고 하는데요. 과연 과채 주스로 필요한 만큼의 채소를 모두 섭취할 수 있는 걸까요? 뒷면 읽어주는 언니들과 함께 과채 주스 고르러 Go! Go!! ▲ 과채 주스랑 과채 음료가 다르다고? 과채 주스와 과채 음료가 모두 같은 것이라고 알고 계셨나요? 과채 즙의 함량에 따라서 제품의 유형이 과채 주스인지 과채 음료인지 달라집니다. 과일이나 채소를 갈거나 짜서 나온 과채 즙이 10% 이상이면 과채 음료, 95% 이상이면 과채 주스라고 표시

사람 그림으로 알아보는 심리테스트 두 번째입니다. 이번 편은 몸통 부분에 대해 해석해 보려고 하는데요 지난번에 그렸던 그림이 있다면 다시 꺼내어 보거나, 아니면 잠시 영상을 멈추고 새로 그리고 싶은 사람을 그려보도록 합니다. ▲ 사람 그림에서 ‘어깨’ 어깨는 사회에서 힘과 능력을 의미합니다. 어깨를 너무 크게 그렸다면 지나치게 힘에 의지하는 타입으로, 열등감에 시달리는 경우가 많고, 어깨를 각지게 그렸다면 주변사람의 접근을 견제하는 경향이 있을 수 있습니다. 혹은 어깨를 축 처지게 그렸다면 위축된 상태로 자신감이 결여되어 있음을

뒷면 읽어주는 언니들이 이번엔 인싸 음식에 도전했습니다. ‘인싸’는 ‘인사이더’라는 뜻으로, 각종 행사나 모임에 적극적으로 참여하면서 사람들과 잘 어울려 지내는 사람을 이르는 말이죠. 최근 열풍이 분 혀가 마비될 정도로 맵고 얼얼한 맛인 ‘마라’ 음식 중 대만에서 온 마라면과 소프트콘 아이스크림에 과자를 올린 인싸 소프트콘을 스프링과 임상 영양사 미키가 직접 먹어보았습니다. 짜고 맵고 단 맛이 입에 맴도는 핵인싸 음식! 그런데 뒷면을 보니 더 충격적인 사실이 밝혀졌네요. 바로 하루 권장 섭취량을 넘는 나트륨과 다량의 포화지방이 있

최원철 가정의학과 전문의에게 다이어트 식단에 대해서 직접 물어보았다. Q. 뭘 먹어야 살이 빠지나요? A. 건강하게 다이어트를 하기 위해서는 몸에 필요한 영양소를 균형 있게 먹는 것이 좋은데요, 사실 ‘어떤 걸’ 먹느냐보다 ‘어떻게’ 먹느냐가 더 중요합니다. 구운 음식, 삶거나 찐 음식을 선택하고 천천히 여러 번 씹어서 드시는 것을 권합니다. Q. 원푸드 다이어트하면 살 빠지나요? A. 원푸드 다이어트는 몸에 부담을 줄 뿐만 아니라 영양적으로 좋지 못합니다. 체중이 단기간에 줄어들 수 있지만 살, 그러니까 지방이 빠진 게 아니라

매일 점심먹고 꾸벅꾸벅 졸고있지는 않나요? 춘곤증도 방치하면 병이 된다는 사실!하이닥 추천하는 '춘곤증 이기는 꿀-팁'으로 현명하게 극복해보세요. 1. 미네랄과 비타민이 풍부한 제철 음식으로 에너지 충전 따뜻한 봄이 되면 신진대사가 활발해지면서 더 쉽게 피로를 느낀다는 사실! 비타민과 미네랄이 풍부한 제철 과일과 봄나물로 에너지를 보충하자. 단, 과식은 금물! 식곤증이 더 심해질 수 있다. 하이닥 Pick! 새콤달콤 딸기와 향긋한 냉이로 봄철 피로해소! 2. 카페인과 이별! 춘곤증은 몸이 봄에 적응하는 자연스러운 현상! 과도한 카

최원철 가정의학과 전문의에게 건강한 다이어트 방법에 대해서 직접 물어보았다. Q. 건강한 다이어트가 뭔가요? A. 건강한 다이어트는 식이조절과 운동을 기본으로 하는 다이어트를 말합니다. 굶는 다이어트나 하루 한 끼만 먹는 다이어트를 하면 우리 몸은 이것을 위기 상황으로 느끼기 때문에 칼로리를 쓰지 않고 지방을 축적해 두려고 합니다. 그래서 오히려 살이 빠지지 않고 신진대사율, 기초대사량, 근육량이 감소해서 요요 현상이 생기기 쉽습니다. Q. 어떤 운동을 해야 살 빠지나요? A. 평소 운동량이 거의 없었다면 어떤 운동이든 다 도움이

뒷면 읽어주는 언니들이 샐러드 편 두 번째 이야기를 가지고 왔습니다. 다이어트 식단에서 빠지지 않는 샐러드와 닭가슴살! 체중감량을 결심하고 나서 가장 먼저 식단조절을 결심한 당신. 당장 오늘 먹을 식사부터 닭가슴살이 들어있고 채소가 많은 샐러드를 선택하여 억지로 먹으면서 날씬하고 건강해진 워너비 몸매를 상상합니다. 여기서 잠깐! 우리는 왜 식단조절을 할 때 꼭 닭가슴살을 먹어야 한다고 생각하는 걸까요? 탄수화물과 지방 섭취량이 많지만, 단백질 섭취가 부족해지기 쉬운 식생활 속에서 양질의 단백질 섭취의 중요성은 커졌고, 이에 따라