키 178cm에 몸무게 61.8kg으로 아이돌같이 슬림한 몸매를 유지하고 있는 유재석(52)이 평소 야식을 피한다고 말해 눈길을 끌고 있다. 25일 tvN 예능프로그램 '유 퀴즈 온 더 블럭'에는 뇌와 다이어트의 상관관계를 연구하고 있는 서울대학교 최형진 교수가 출연, 다이어트에 대한 속설과 솔루션 등을 전했다. 이날 유재석은 최 교수와 대화하면서 "평소에 먹고 싶은 걸 다 먹진 않는다. 자제하려고 노력은 하는데 쉽지는 않다"라고 말했다.이에 조세호는 "(유재석과) 저녁 6시에 통화하다가 뭐 먹었냐고 물으면 닭가슴살이랑 샐러드 먹고

유난히 스트레스가 심한 날이 있다. 스트레스가 많아 정신적으로 힘든 느낌을 받는다면 차분히 앉아 자신의 내면을 객관적으로 돌아보는 시간을 갖는 것이 좋다. '명상'을 통해서다.스트레스 감소 등...명상의 다양한 효능명상은 자신의 생각에 집중하고, 내면을 객관적으로 돌아보는 과정을 말한다. 명상을 하면 생각을 비우고 복잡했던 마음을 진정시킬 수 있다. 스트레스의 주요 증상인 몸과 마음의 긴장을 완화하는 효과도 있다. 또한, 국내외 연구자료를 살펴보면 명상은 불안, 통증 등을 개선하는 데 도움을 주며 스트레스에 의한 염증 반응을 감소시

tvN '사랑의 불시착', TVING '우씨왕후' 등에서 활약한 배우 고한민(41)이 가수 션의 유튜브 채널 '션과 함께'에 출연해 꾸준한 달리기로 1년 만에 10kg을 감량했다고 전했다.오로지 달리기만으로 체중 감량에 성공했다는 고한민은 러닝의 효과에 대해 설명하면서 "처음엔 3~5km 달리기로 시작했다. 힘들어도 10분만 더 뛰어보자 하다가 점점 늘어 결국 10km를 뛰게 됐다. 내 안에 '나는 못할 거야'라는 마인드가 바뀌었고 자신감도 생겼다"라고 말했다.영상에서 고한민과 함께 호흡을 맞추며 달리던 션은 달리기로 인한 신체적

다이어트를 시작하거나 만성질환 관리를 위해 식단을 조절할 때, 흔하게 떠올리는 식단 관리 방법 중 하나가 바로 ‘밀가루 끊기’이다. 밀가루가 살을 찌우고 혈당을 높여 건강을 해치는 주범이라는 인식 탓이다. 밀가루가 해롭다는 인식이 생긴 이유는 무엇인지, 밀로 만든 음식을 건강하게 섭취할 수 있는 방법은 없을지 알아보자.정제 밀가루로 만든 음식, 비만과 만성질환 유발할 수도우리가 흔히 섭취하는 밀가루는 밀을 정제해 껍질과 배아를 벗겨낸 후, 알갱이만을 제분해 만든 ‘정제 밀가루’다. 이 과정에서 식이섬유와 비타민, 미네랄 등의 영양소

지난 5월 갑상선(갑상샘)암 수술을 받은 배우 장근석(38)이 유튜브 채널에 출연해 그간의 암 투병 경험을 전했다.갑상선암 진단을 받게 된 계기에 대해 장근석은 "장수하고 싶어서 28살 때부터 1년에 한 번씩 건강검진을 받았다. 그러다 작년 10월 뭔가 (몸이) 좀 이상해 혈액검사와 조직 검사를 단계별로 진행했고, 최종적으로 갑상선암이라는 진단을 받았다"라고 설명했다.이어 "누군가는 갑상선암을 착한 암이다, 가벼운 암이다라고 말하지만, 막상 당사자에게는 암이라는 단어가 주는 공포감이 상당하다"라며 그간의 고충을 토로하기도 했다. 6

건강과 체중 조절에 대한 관심이 증가함에 따라 제로(Zero) 식품이 전 세계적인 트렌드로 자리 잡았다. 이에 발맞춰 시중에 저당, 무설탕, 설탕 0% 등의 제품이 많이 출시되고 있다. 그런데 때로는 종류가 너무 다양해서 소비자들은 어떤 것을 골라야 할지 혼란스러울 때가 있다. 이 세 가지 용어의 차이와 우리의 건강에 미치는 영향을 살펴봤다.'저당 vs 무설탕(무당) vs 설탕 무첨가(무가당), 차이점은?저당은 말 그대로 상대적으로 당의 함량이 적은 제품을 의미한다. 저당은 당류가 식품 100g당 5g 미만 또는 식품 100mL당

4년 전 코 위에 난 작은 뾰루지를 대수롭지 않게 생각했다가 피부암 진단을 받은 20대 여성의 사연이 공개됐다.23일 뉴욕포스트는 호주 시드니에 거주하는 29세 로렌 스미스(Lauren Smyth)의 소식을 전했다. 두 아이의 엄마인 로렌은 지난달 틱톡 영상을 보다가 자신과 똑같은 증상으로 피부암 진단을 받은 여성을 발견했고, 이후 병원에서 검사를 받았다.검사 결과 코 부위의 뾰루지는 피부암의 한 형태인 편평세포암인 것으로 확인됐다. 암이 느리게 성장하고 있지만 전이될 것이라는 진단을 받은 로렌은 현재 국소 항암 화학요법을 받고 있

꾸준한 운동은 건강한 삶을 유지하기 위한 필수 요소다. 운동의 횟수만큼이나 강도도 중요한데, 점진적으로 운동 강도를 높일수록 신체 기능이 좋아지고 체력이 증진되기 마련이다. 그러나 아무리 운동이 건강에 좋다고 해도, 몸에 무리가 갈 정도로 운동을 하는 것은 좋지 않다. 몸이 보내는 이상 신호를 무시한 채로 무리해서 운동을 지속하다가는 오히려 건강을 더욱 해칠 수 있어서다. 그렇다면 즉시 운동을 멈추고 휴식을 취해야 하는 이상 신호는 무엇이 있는지 알아보자.운동 중단해야 하는 신호 41. 호흡곤란 및 심박수 급증운동을 할 때 심박수가

가을은 도토리의 계절이다. 도토리는 예부터 흉년에 굶주림을 면하게 해준 고마운 식품이다. 주로 도토리 녹말을 물에 풀어 끓인 후 굳혀 만들어 묵 형태로 즐긴다. 실제로 도토리묵은 수분 함량이 높아 포만감을 주고 칼로리가 적어 다이어트 식품으로 적합하다. 도토리묵의 효능에 대해 소개한다.설사 멎게 하는 최고의 지사제동의보감에는 도토리에 대해 '성질은 따뜻하고 맛은 쓰며 독이 없다'라고 했다. 대표적인 효능에 대해서는 설사와 이질을 낫게 하고 장위를 든든하게 하며 몸에 살을 오르게 하고 든든하게 하며, 장을 수렴하여 설사를 멈춘다고 적

Q. 무릎 연골 파열로 인해서 수술을 받고, 의사 선생님이 실내 자전거를 타면 좋다고 하셔서 열심히 타고 있습니다. 그런데 저는 오히려 실내 자전거를 타고나면 뚝뚝 소리도 나는 것 같고 통증도 조금 있습니다. 시중에 판매하는 일반적인 실내 자전거를 타고 있는데, 일반 실내 자전거를 타면 안 되는 건가요? 아니면 자세가 잘못된 걸까요?A. 무릎에서 나는 뚝 소리는 대부분 관절 연골의 마모나 관절 내 활액의 변화로 인해 발생하며, 일반적으로는 정상적인 경우가 많습니다. 그러나 소리가 지속되고 통증이 없다 하더라도 문제가 있을 수 있으므